文/羊城晚报记者陈辉
每年10月是“世界乳腺癌防治月”（又称“粉红丝带月”），乳腺癌作为常见的女性恶性肿瘤，常被称为“粉红杀手”，严重威胁女性健康。羊城晚报健康周刊特推出此策划，帮助读者做好健康管理，拥抱美好人生。
情绪管理：抑郁增加复发转移风险
长期处于不良情绪状态是导致乳腺癌发生的重要原因，同时也是促进乳腺癌复发转移的不良因素。德国一项研究表明，与情绪正常的乳腺癌患者相比，抑郁情绪的患者复发转移机会最高可以增加80%，可见管理好情绪所带来的好处甚至比药物治疗还要多。
睡眠管理：睡不好增加患癌风险
2017年诺贝尔医学奖的得主指出了睡眠对保持健康的重要性。睡眠障碍人群恶性肿瘤发病率明显高于正常人，乳腺癌也不例外，同时睡眠障碍也会增加乳腺癌复发转移的机会。睡个好觉的好处远远超出你的想象，因此请大家务必养成早睡（23时前）早起（7时前）的好习惯。
饮食及体重管理：更易患上代谢综合征
乳腺癌患者由于治疗等原因，与健康人相比更容易患上代谢综合征（包括高血脂、高血糖、高血压等），除了导致心脑血管疾病的发病率增加外，最新的研究还表明，代谢综合征及肥胖等可以使乳腺癌的发生风险提高17%。复发风险增加3倍，死亡风险增加2倍。可见管理饮食和体重的重要性不亚于药物治疗。
治疗安全性管理：医患合作确保完成预定计划
乳腺癌的治疗是一个比较漫长的过程，一系列的治疗手段可能会导致心血管事件、骨安全事件、肝肾功能损伤等不良反应，这些不良反应会影响患者生活质量，甚至导致治疗中断。因此患者应该与医生一起合作，做好治疗安全性管理，才能轻松、足疗程地完成预定的治疗计划，获得良好的治疗效果。
知多D
乳腺癌患者如何吃？
“红肉”与“白肉”哪个更好？
建议：红、白肉适当搭配，限制牛、羊、鹿等红肉及其相应的油炸加工食品，建议每人每周食用红肉不要超过500克。适当提高食用深海鱼、贝类等白肉比例，同时尽量多采用蒸、煮的烹饪方式，少用油煎油炸，以达到健康均衡饮食的目的。
所有水果蔬菜都能吃吗？
依据《中国乳腺癌患者生活方式指南》推荐，每天摄入5份蔬菜水果（每份相当于150克）将有助于提高生存率。由此可见，较高的蔬菜水果摄入量能让患者得到生存获益，但需要注意的是，这里的摄入是指直接食用，而非鲜榨果汁。水果中富含的多酚和维生素C等物质，其暴露于空气中极易氧化失效，常见的就是切开后的苹果会氧化变黑。
建议：大家多吃新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，如白菜、上海青、花菜、花椰菜、西蓝花等，均有利于提高乳腺癌患者的总体生存期。同时应避免食用含呋喃香豆素的水果，如西柚、柚子等，会影响药物代谢，导致药物在体内大量蓄积。
粗粮与细粮该怎么吃？
粗粮具有提高免疫力、抗氧化、抑制癌症的作用。但并非吃得越多越好，食用过多粗粮，会影响蛋白质的吸收，影响免疫功能，尤其是化疗期间的患者，会加重胃肠道不良反应。
建议：食用粗、细粮的比例可以维持在7:3左右，但乳腺癌患者更应结合自身胃肠功能等情况来调整合适的饮食，争取摄入的全谷物含量高于精制谷物。
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