水是人不可或缺的生命元素，尤其是年幼的宝宝，因为他们正处于生长发育旺盛时期，活动量又大。然而，宝宝喝水只关心合不合自己的口味，不管是否安全健康。因此，酸酸甜甜的饮料更能吸引他们，让他们喝无滋无味的白开水，常常会使妈妈劳心伤神。

喝什么好

市场上的饮料可谓五花八门，各种各样的饮料吸引着孩子，也让父母挑花了眼。由于大多数饮料都声称具有保健、益智、营养等功能，于是许多家长不惜多花钱，要让孩子喝“有益健康”的东西，有时甚至将饮料取代水。这么多饮料，孩子喝哪种最好呢？让我们看看常见的市售饮料的成分吧。

汽水汽水就是碳酸水，是由糖、水、柠檬酸、小苏打制成，亦有充二氧化碳的。根据品种不同，会添加不同的香精和色素。常喝碳酸饮料会影响钙的吸收。国外的可乐型饮料中还含有咖啡因，孩子更不宜喝。

果汁果汁分为原果汁和果味型饮料两种，原果汁是新鲜水果直接压榨而来，由于来源受限，故价格高、品种少。包装好的原果汁饮料在制作过程中，通常要加入一定的防腐剂。大多数名为果汁的饮料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相应的色素制成。

纯净水、矿泉水这些水是市场上的走俏商品，纯净水为纯水，矿泉水含有一定的微量元素，两者均不含糖。但是，市场上鱼龙混杂，劣质瓶装水令人防不胜防。

答案显而易见——喝自家烧的白开水或质量有保证的矿泉水、纯净水最好。但这并不意味着别的饮料不能喝，为了满足孩子喜欢甜味、喜欢漂亮颜色的要求，我们可以为宝宝自制一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等。

怎么喝好

人体缺水的信号是口渴，但是对孩子而言，不能等到他们喊口渴时再让其喝水。因为，孩子玩心大，玩耍时常将口渴的信号放置脑后，等到玩累了想起口渴时，就晚了。此时，体内的代谢产物堆积，不利于孩子的健康发育。特别是宝宝出汗增多时，不及时补充水分，还可能出现中暑现象。中暑的孩子表现为体温升高，神志不清，有时还会出现四肢抽搐等表现。

怎样发现宝宝需要喝水婴幼儿口渴了不会说，因此全靠爸爸妈妈注意观察，如果宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇发干，或应换尿布时没有尿等，都提示宝宝体内水分不足，需要喝水了。除出现上述需喝水的表现外，一般在两次喂奶之间、在屋外时间长、洗澡后、睡醒后，都需要给宝宝喝水。但必须注意喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。

宝宝一天需喝多少水

这要视年龄而定，并非越多越好。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多，为30~60毫升/次。

一般而言，吃母乳的孩子需水量相对少，喝牛奶的孩子需水量多一些。半岁以后，孩子活动量大了，需水量也更多了。此时，应该让孩子每天至少喝三次水，每次水量在50～100毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。

过了一岁，孩子每天的水量就应在500毫升以上。在特殊环境下，如出汗、腹泻、呕吐等，要相应增加，以补充生理盐水为宜。

宝宝喝的水水温多少为宜婴幼儿的消化道黏膜娇嫩，经受不了过冷或过热的刺激。若夏天用刚从冰箱里拿出来的冰水喂宝宝，宝宝易发生不适甚至肠痉挛；过热的水则易发生烫伤。所以夏天的水温以与室温相近为宜，冬天水温控制在40摄氏度左右。家长还应先试一下水温，感觉合适为宜。

给宝宝补水三忌

一忌饭前大量 喝水，饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。

二忌睡前大量喝水，年龄较小的孩子在夜间深睡后不能完全控制排尿。如果睡前喝多了水，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

三忌渴后暴饮，极度口渴时，应该先让宝宝喝少量的水，休息一会儿，等身体状况逐渐稳定后再喝。不要等到渴极了一次喝下过多的水，因为短时间内喝下太多的水，会使宝宝体内的血液浓度下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。