四大快速缓解痛经的方法小妙招,补血含铁食物不能少
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痛经是最常见的女性生理反映之一,它分为原发性痛经和继发性痛经两种,虽然在成因上有所不同,但是它们给女性带来的伤害往往都是记忆犹新的,这也让许多女性苦不堪言,一到痛经时期就变的焦躁不安,其实在生活中有许多关于能够快速缓解痛经的常识,然而许多女性往往采取最伤身体的方式,服用止痛药来进行止痛,这显然是不明智的。

缓解痛经的十大妙招

1. 多喝热水

热水和热牛奶都有助于减轻疼痛

2. 暖胃暖背

经期需要多注意保暖,可用热水袋敷于腹部,轻轻按压

3. 伸展放松

日常多练习瑜伽、做弯腰等放松肌肉伸展活动

4. 营养均衡

多吃蔬菜、香蕉、肌肉、鱼肉,少吃甜或者咸的食物,注意不吃生冷食物

5. 药物治疗

痛经时,可服用止痛药物,但不能经常服用,容易出现药物受耐

6. 温水洗浴

常温水洗浴,在水中可加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经

7. 按压穴位

选择三阴交、血海、合谷三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度有疼痛为宜

8. 心情预约

保持心情舒畅,听听音乐,多注意休息,保证充足睡眠不要过于劳累

9. 艾叶泡脚

四大快速缓解痛经的方法小妙招,补血含铁食物不能少

常泡脚可缓解痛经

10. 日常锻炼

平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动,能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血液循环,缓解痛经

在这个痛经的时代里,各位姐妹要照顾好自己。上面关于姨妈来了为什么会痛经下面都给出了缓解痛经的妙招哟。所以姐妹们不要再忍着痛了,这么多妙招,总有一款是适合你的!

常吃含铁的食物

孕前期良好的铁丰富营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生体重低,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂(10~20mg/d),同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用,待缺铁或贫血得到纠正后,再计划怀孕。备孕前准备吃什么食物?

孕妇腿抽筋快速缓解小妙招

当孕妇发生严重的抽筋时,由于隆起的肚子使孕妇行动不便,这时家人的呵护按摩十分重要,所以孕妇的家人在孕妈腿抽筋的时候可以通过适当的按摩进行缓解,下面就介绍几种快速缓解孕妇腿抽筋的小妙招。

孕妇腿抽筋可以适当按摩

孕妇腿抽筋快速缓解小妙招

1、现将孕妇抽筋的腿伸直并抬高,脚掌向天,孕妇可以自己稍微用手按压脚趾,也可让孕妇腿伸直,向脚背处按压脚趾,快速用力按五分钟后再放缓力度。这样按摩能减轻腿抽筋的症状,20分钟后就会消失;

2、如果孕妇腿只是轻微抽筋,可以自己先将腿伸直蹬紧,然后伸屈几下,如此反复几次,可以使腿部肌肉放松,抽筋症状也会慢慢消失;

3、孕妇抽筋时切忌立刻起身或者颤动,这样会影响到胎儿,而丈夫这时应该多安慰孕妇,在一旁让孕妇放松心情,有助于缓解腿抽筋的症状。

Tips:

总之,孕妇孕晚期很容易腿抽筋,所以孕妇切忌长时间保持同一个姿势,如跷二郎腿等,同一个姿势会使血液回流受阻,造成血流淤滞,而这也会造成腿抽筋,可以适当走动一下。

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孕妇感冒头痛如何快速缓解

感冒后,如果只是单纯地流鼻涕还好,倘若同时还伴随有头痛、咳嗽等症状,身体就会有点吃不消。很多孕妇在感冒头痛发作后都有种不知所措的感觉,不敢吃药也不敢打针,只能白白挨着。其实,孕期感冒头痛也是可以通过下面这些方式进行快速缓解的。

第一,找到真正的致病原因。每个孕妇感冒的原因都可能不同,表现出的症状也会有差异。为了治根,需要孕妇找出导致头痛的原因。只有这样才好对症下药。

第二,泡个澡。在浴缸里放满适当温度的热水,然后好好泡一个澡。或者直接在淋浴下冲个澡,但不能用冷水,以免加重感冒。

第三,放松心情。头痛发作时,不要过于烦躁、紧张或不安,可以通过打坐、冥想、瑜伽等方式让自己快速放松身心,从而达到缓解头痛的目的。

第四,进行按摩。如果条件允许,还可以对自己或者是让家人帮忙给自己按摩,放松一些颈背和头部。头颈部放松了,头痛也将得到缓解。


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