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代生孩子生殖中心_产后健脾养胃、益气安神,这一道家喻户晓!
产后四神汤

适度将中药佐入日常饮食,有助于补气血、健脾胃及安定心神。这道四神汤不仅益气,还可健脾养

胃。

材料:

肉类(排骨、小肠或猪肚等)1人份,茯苓3钱,莲子6钱,芡实3钱,山药6钱,薏仁6钱。

做法:

1.先洗净所有材料,汆烫肉类。

2.将做法1的肉类和所有药材一起入锅,加水,水位要到能盖过所有材料的高度。

3.炖煮至少30分钟,等到整锅沸腾且肉熟透即完成。

Point:

1.食材和药材必须共同炖煮30分钟以上,才能将药性发挥出来。

2.除了肉类外,也可用鲜鱼代替,如吴郭鱼、鳗鱼、鲈鱼等皆适合炖补。建议先炖煮药材30分钟后,再放入鱼肉,煮熟即可。

3.中药店大多有四神药材包出售,建议直接咨询中医或药师,不要自行抓药。

4.若太忙没时间煮,可去餐馆享用这道料理,适量食用,也有同样效果。

个人代生孩子qq群_准妈妈腰疼怎么办?如何缓解孕期腰痛

有的孕妈妈会经常用手叉着腰部,认为这样可以减轻腰部负重,缓解腰痛。事实上,这种姿势反而会增加腰椎负担,而正确的坐立行走姿势才是缓解孕期腰痛的有效方法。

孕期护腰注意6个动作要领 

1睡觉最好取左侧卧位

到了孕晚期,随着胎儿的长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况,有利于胎儿的生长发育。

2不要坐过矮的

凳子

当孕妈妈由站立改为坐时,应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边,双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,孕妇不要坐过高或过矮的椅子,应以40cm为宜。

3长时间站立注意变换姿势

孕妈妈在站立时应放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立,如果需要站立较长时间,则应选择两脚一前一后的方式,并每隔几分钟变换前后脚的位置,以免重心长时间落在同一条腿上。

4走路时切忌疾行

孕妈妈在走路时,应挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切忌快速疾行,也不要向前突出腹部。

5上下楼梯要扶稳

准妈妈上楼梯时腰部要挺直,踩稳脚步,手扶楼梯扶手,落地后立即伸直膝关节,将重心移到该脚上后再举起另一脚。

下楼梯时要扶好扶手,不要过于弯腰或挺胸凸肚,看清楚阶梯再跨步,迈出脚时要注意确定是否踩实,以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。

6蹲下起立要缓慢

当孕妈妈需要下蹲时(比如从地上捡东西),应先屈膝,然后落腰下蹲,将东西捡起,起立时应该双手扶腿,慢慢起立。

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