供卵代孕的孩子_孕妇睡眠不好怎么办,孕妇睡眠不好会影响胎儿吗
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孕妇睡眠不好怎么办

睡觉也是人生大事之一,睡不好精神不好,身体健康也会受到影响。孕妇正处于人生中的特殊时期,这时候休息和饮食比日常还要更注意些。多休息多补充营养是这时期的重点。可是很多孕妇却在这需要多多补充睡眠的时期睡不好。孕妇睡眠不好怎么办?

孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善:

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1、增加枕头:适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡:睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小时内不宜运动:睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。

4、放松心情:怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

5、白天少睡:白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。

孕妇还可以通过饮食来调节睡眠:

1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕妇睡眠不好会影响胎儿吗

孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要,对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好,情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常,身体内环境紊乱,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重,也不要太担心,怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降,这应该是正常现象。

充足的睡眠有助于缓解精神压力,增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能,降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。但是如果孕妇每天的睡眠时间少于6小时,那么孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长,剖腹产几率为正常人的5.2倍。宝宝在妈妈肚子里的时候,就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”,那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。

只有孕妇睡的好,孩子才能更好的吸收营养成份,这样才会长得快,为了宝宝的健康,孕妇要保证充足的睡眠。孕妇可以在睡觉前洗个温水澡,或者是喝一杯牛奶,这样都是有利于促进睡眠的。

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