母乳喂养能不能减肥？

妈妈要母乳喂养宝宝，就要考虑到母乳的质和量，所以不能随便节食减肥，否则会导致母乳分泌减少，且无法保证母乳的质量。

但可以肯定的是，母乳喂养过程中，如果将饮食和运动有计划的安排，妈妈的体重会逐步下降。

通常，母乳喂养的妈妈，在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键时机，如果6个月以后还不能将体重减到孕前，那么后面减起来更难了，甚至还会逐步变胖，让减肥的自信心全无。

如何瘦身不影响母乳质量？

第一，要严格控制好饮食的总热量，这个总热量大约比孕前多500千卡，例如如果孕前需要1800千卡，这个时候需要2300千卡，如果总能量在这个范围或者稍微少点，既能保证母乳质量，又有利于实施减肥。

2200~2300千卡的饮食安排大概如下：

谷类250克+薯类75克：谷类当中最好有1/2甚至更多的全谷类或杂豆，可以安排点杂粮粥、全麦面包、全麦馒头、煮玉米、烤红薯、炒土豆丝等。

鱼、禽、蛋、肉类220~250克：相当每顿75克，1.5个鸡蛋的重量，每周可以安排75克左右的猪肝或鸡肝。

蔬菜500克，水果300克：其中
深绿色蔬菜占2/3以上。炒菜用油要少，水果也要注意控制量。

牛奶400~500毫升：可以选择低脂奶，来减少脂肪的摄入。

大豆类25克：每天或每周可以安排点豆腐、豆腐干等豆制品，如果不爱吃豆制品，注意增加蛋、肉、鱼虾等摄入即可。

坚果10克：平均每天摄入10克坚果，可以每周吃2~3次，每次20克左右。

植物油25克，这个油量不多，意味着炒菜还是需要控制油。

白开水：2100毫升；尽量减少油腻的鸡汤、排骨汤的摄入；宝妈在孕期储备了不少脂肪，目的在于哺乳期来调动，如果通过荤汤又摄入较多油脂，不但无法调动自身储备的脂肪，还可能继续储备。。。

第二，根据身体的恢复情况逐步增加运动，而不是一味地躺着，不然越躺越胖。每周要有300分钟中强度的运动，算下来每天运动不少于1小时，如果运动强度大，时间较长，机体会产生乳酸，影响到母乳味道等，可以把运动后1小时母乳挤出来弃去。如果运动时间不长，且没那么剧烈，一般不影响母乳喂养。

总之，哺乳期可以瘦身，同时不影响母乳喂养，但需要合理安排饮食，还需要有个能够持续坚持的运动项目。

　　当女性怀孕后基本就属于一个家庭的重点保护对象了，因此为了孕育一个健康的宝宝，孕妇都需要按时到医院进行一些相应的孕检，如化验甲功就是孕期需要检查的重要项目。那么孕妇甲功不正常是什么？

　　孕期需要进行很多项检查，特别是在刚确认怀孕后需要对身体进行详细检查，从而了解是否有影响胎儿健康的情况发生。而甲功不正常也就是说明孕妇甲状腺功能出现了异常现象，如甲亢、甲减等，这种现象在孕期还是比较多见，而且影响也非常大。

　　女性在怀孕后通过检查发
现甲功不正常，针对孕妇甲功不正常来说，无论是甲亢还是甲减，对孕妇及胎儿健康影响都会非常大。如果孕期甲功异常表现为甲减，严重甚至还会影响到胎儿的神经系统发育，导致胎儿神经系统发育出现异常，甚至出现智力低下的现象。

　　如果孕妇在孕期通过检查发现是甲亢，那么会容易导致孕妇患上妊高症的几率，这样严重还会使胎儿出现先天性甲状腺功能不足，或在胎儿出生后出现甲亢的问题，对胎儿健康影响非常大。因此孕期为了将甲功不正常这种情况造成的伤害降到最低，最好积极采取调理甲功的方法。

孕妇食欲不振的原因有哪些?孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应,食欲不振就是其中一种反应形式。

孕妇食欲不振的常见原因

1、天气炎热会影响孕妇进食情绪。

2、孕妇身体不适，情绪不佳，如紧张、难过、寂寞、厌倦、压力、焦虑等，可影响食欲。3、一见到很多的食物，或环境不利于进食，或食物外观不吸引人，便失去胃口。

4、饭前运动抑制了下丘脑的食欲中枢，胃口自然不好。

5、孕妇用餐时间不确定，零食吃过多，能量消耗量过少，导致缺乏饥饿感，也会不想吃饭。

孕妇食欲不振的缓解方法

孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应，食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏，这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲，如在食物的选择，膳食搭配、营养含量等方面多下功夫，也要注意孕妈妈对食物的喜好，帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状，并保证均衡的摄入营养。

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物，同时要能减轻呕吐反应，如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状，而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者，如胡萝卜、黄瓜等。尽量满足孕妈妈的口味宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。进食过程中保持愉快的心情好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。