助孕公司借腹生子_想生优质宝宝 不能错过的孕前准备饮食全攻略
分类: 北京代孕医院 热度:312 ℃

  备孕期间的夫妻要注意的事情很多,尤其是饮食方面。想要生个优质的健康的宝宝,自然不能乱吃,要忌口!下面就来告诉大家这孕前准备饮食全攻略吧,不要错过哦!

  在怀孕前3个月~1年时间里  1改善你的饮食  食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。  2达到理想体重  你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,比较好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。  如果你过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物,但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体,而不是自己从饮食中寻找方法的话,就更有可能怀孕。采取速成节食法,一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养,并不是开始孕期的好方法。  3遵循健康的饮食计划  健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:
助孕公司借腹生子_想生优质宝宝 不能错过的孕前准备饮食全攻略
  1、水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。  2、碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。  3、蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。  4、鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。  5、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。  6、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。  7、如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。  4补充维生素  虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但一些专员认为,即使是饮食比较健康的人,可能也还需要些额外帮助。医生建议在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂,这样,就能保证身体所需的营养都不缺了。  不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质,而对发育中的胎儿有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂,其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。  5摄取大量叶酸  不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用,还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时,发生的一种严重先天疾病。准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸,也称400微克(mcg),你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油  医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂,即每天5毫克。如果你或你丈夫,或是你们的直系亲属有神经管畸形,你也该每天服5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫的药物、患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等,也建议你补充更大剂量的叶酸。此外,比较好多吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

参考资料
猜你喜欢
热门排行
精彩图文
  • 北京助孕宝宝胖瘦跟奶水有关吗
    北京助孕宝宝胖瘦跟奶水有关吗
    事情源于婆婆带宝宝出去逛,总是被周围的邻居说宝宝太瘦,还会有一些“热心”的奶奶们劝萍萍的婆婆“宝宝这么瘦一定是宝妈奶水不好,10个月了母乳
  • 北京助孕宝宝睡眠不好怎么办
    北京助孕宝宝睡眠不好怎么办
    总而言之,我们对宝宝的睡眠一定要有合理的期待,需要你多耐心地与宝贝交流,玩耍,宝贝每天都在成长,了解并帮助他,你会很快发现他会自主入睡。
  • 北京助孕宝宝可以吃豌豆吗
    北京助孕宝宝可以吃豌豆吗
    宝宝不能吃豌豆的原因:1.月龄过小:如果宝宝的月龄过小,肠胃的消化能力以及咀嚼能力都比较差,这样可能会因此而导致宝宝产生误吸,这时可能会导
  • 北京助孕宝宝几个月厌奶期
    北京助孕宝宝几个月厌奶期
    如果孩子有厌奶的表现,家长们也不需要过于担心,也不要强迫孩子喝奶,建议喂奶时保证相对安静的环境,适时给予孩子鼓励和安慰,有利于孩子厌奶期
  • 北京助孕宝宝可以用漱口水吗
    北京助孕宝宝可以用漱口水吗
    2宝宝如何保护口腔健康1、保持口腔清洁孩子满一岁后,家长就可以用牙刷为孩子开始刷牙了,可以买一个婴幼儿的牙刷,但不建议用牙膏。2、漱口水大多