如果孕妇在分娩后3-6个月内没有体重减轻，她们在怀孕期间增加的体重将会固定下来。如果你不想在分娩后变胖，你应该在产褥期结束时开始控制和调整你的体重。还有一个问题！首先，产妇产后肥胖的原因是什么？在激素的影响下，分娩后皮下脂肪的增加，为了保护子宫和虚弱的身体，体内的女性激素会增加，皮下脂肪也会变得更多。分娩过程中宫颈撕裂引起的炎症也会导致孕妇水肿。

根据科学研究结果，105名产妇中约有80%在分娩后会肥胖，平均体重比怀孕前高13.6公斤。长期食用高热量的产后食品和高热量的营养食品如牛肉汤、乌贼和鲤鱼容易导致肥胖。正确理解营养食品的作用，合理使用，记得补充太多，只吃身体需要的量是最好的。因为我认为它对我的身体有好处，所以我会不加选择地服用，这会导致身体营养过剩，变胖。因此，这也是产后肥胖的原因之一。重量调整点的变化重量调整点是指记忆中考虑的最高重量。我们的身体具有保持体重调节的特点。怀孕期间体重增加时，体重调整点也会相应改变。无论你怀孕前有多苗条，如果你在怀孕期间体重超过60公斤，你的身体会在分娩后保持这个重量。如果体重调整点不下降，产妇将很难恢复原来的身材。怀孕期间不进行体重管理为了防止妇女在分娩后变胖，应该在怀孕期间开始进行体重管理。怀孕期间体重增加最好保持在11-13公斤。如果超过这个数字，肥胖的概率将会高出5.4倍。此外，即使怀孕期间体重增加是适当的，如果你以后不注意它，你也会变胖。改善产后肥胖的四项食疗建议；食用浅色鱼而不是肉类的孕妇应该在分娩后食用低热量和富含蛋白质的食物。鱼比肉热量低，所以吃鱼比吃肉更容易控制体重。此外，对于同一种鱼，浅色鱼比鲱鱼等深色鱼脂肪少。不含胆固醇和低热量的浅色鱼包括黄鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等。少吃鸡肉和猪肉，不仅仅是因为胆固醇含量高，更重要的是，这些肉富含过多的激素，很容易导致产后肥胖。小吃吃荞麦果冻和年糕虽然我们知道水果不生长肉，水果中的成分是碳水化合物，吃得太多会导致肥胖。如果你想吃水果，你最好吃热量相对较少的西红柿。海藻也热量低，可以促进肠道运动，分解脂肪，帮助减肥。产后坚持每天喝水超过1.5升的妇女会伴有便秘。每天多喝水，最好是1.5 2L的水，因为充分喝水会减少便秘和减轻产后体重。喝茶可以消除水肿和浮肿，减肥效果不好。很容易变得僵硬和肥胖。水肿可以通过简单的体操或食疗来消除。玉米须茶不会对肾脏造成负担，利尿，有助于产后体重恢复，尤其对产后小辫不光滑或浮肿的女性，非常有效！