中国知名代孕网_妊娠初期孕妇嗜睡怎么办?
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  怀孕早期因人不同会有不同的妊娠反应,比如孕吐、嗜睡、困乏、爱吃酸等,其中嗜睡就是孕早期症状的一个主要表现特点,孕妇初期嗜睡有什么改善方式吗?请看:

  出现时间

  怀孕初期(因人而异)

  原因

  怀孕初期,孕妈咪会常常感到精神不济,动不动就想睡觉,其实无需太担心,孕期嗜睡是正常的生理现象。苏怡宁医师解释,因为孕妇基础新陈代谢增加,荷尔蒙也产生了变化,使得体内热量消耗快、血糖不足,都是嗜睡的原因。

  另外,刚怀孕时也会因为过于焦虑,心理层面的影响也可能大过生理层面,因为担心胎儿健康、自己身材走样等,抱持着既期待又怕受伤害的心情,也会让孕妈咪疲惫不堪。

  改善方式

  比较基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间,尽量在晚间10点以前入睡,让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但比较好不要超过一小时,以免夜里失眠;并且以少量多餐的方式,补充一些饼干或面包等,让自己的血糖不致过低。

  在白天时多安排一些让自己感兴趣的事,可以让精神较为集中,并安排夜晚有足够的睡眠时间,完善调整自己的作息,让自己不再是个睡美人。

  医师叮咛

  孕妈咪可千万不要因为自己嗜睡,就去喝提神饮料喔!提神饮料又称能量饮料,专员表示,这类饮料实际上应称为兴奋剂饮料,其主要成分为咖啡因,会让饮用者有兴奋的感觉,更严重的会引发神经过敏。

  咖啡因可加速血液循环,具中枢神经兴奋作用,虽可提神,但效果短暂,且咖啡因具利尿作用,促使水分大量排出体外,导致体内钙、镁、钾等电解质随之流失,若长期服用含咖啡因饮料,恐造成电解质缺乏、失去平衡。孕妈咪可千万别喝!

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