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有些宝妈生完孩子以后会感觉自己的子宫恢复的比较慢,那么你知道怎么做可以恢复的快点吗?今天小编就来说说怎么做可以帮助子宫恢复!

子宫是孕育生命的神奇器官,原本只有柠檬般大小的子宫,为了承载逐日增大的胎儿而不断变大,在临近分娩时,已经变成了大西瓜般大小。被撑大了N多倍的子宫,在宝宝娩出后,要逐步恢复到原本的形态,如何才能让子宫尽快恢复呢?妈妈可以做些什么助力子宫恢复?

▍了解子宫的变

化及恢复情况

随着宝宝的生长,子宫由原来的50g增长到妊娠足月时约1000g。而分娩之后大约6周,子宫恢复成柠檬般大小,重量也从刚分娩时的1000g逐渐缩小到60-70g,宽度变窄,硬度增加,这就是“子宫缩复”。

一般来说,子宫恢复得好不好可以通过子宫底下降来推断,通常分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。此后,子宫底每天约下降1-2cm,2周左右进入盆腔,与耻骨联合齐平,这时在腹部就摸不到了。

如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露,并伴有腹痛,新妈咪就要怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。子宫复旧一般有以下三大标准:

排出量:排出的恶露有光泽,不污浊。恶露大约在产后3周就干净了,一般不超过产后42天。

色泽:在产后三四天,排出的恶露会伴有少量血液、宫腔的黏液、脱落的膜组织等。随着子宫恢复,恶露呈淡粉色、咖啡色,最后变成黄色或稀薄的白色。

气味:正常的恶露带有血腥味,但无臭味,7-10天左右恶露就没有异味了,但也要视每个人子宫恢复的情况而定。如果感染了,恶露会有腥臭味。

妈妈若不能自行判断子宫的恢复情况也不用太担心,产后42天需要回医院进行检查,医护人员会告知你子宫的恢复情况。

▍产后这样做,有助于子宫恢复

为了自身的健康,也为了下一次的孕育,女人分娩后子宫的恢复尤为重要,对此妈妈需花费些心思,让子宫尽快恢复,以免落下病根。帮助子宫尽快恢复,产后妈妈可以这样做:

1、多下床活动

有些人误以为生完宝宝之后多休息,就是要多躺着。产后只要身体情况允许,都应下床走动,这样才更有利于身体的恢复,帮助子宫复原,促进恶露排出。

2、不要憋尿

在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易导致尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因而,生完宝宝之后,医护人员会鼓励妈妈尽早排尿,不要憋尿。

3、按摩助子宫恢复

为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为妈妈做子宫按摩。新妈妈回到家中,也可以把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

4、勤哺乳有助于子宫收缩

勤哺乳刺激乳头能帮助子宫收缩,因此妈妈应该尽早让宝宝吃母乳。宝宝吸吮,子宫就会收缩,频繁地吸吮及刺激会使子宫的恢复加快。不哺乳的妈妈,可以通过按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头,帮助子宫尽快恢复。

5、注意卫生

产妇出汗多,恶露排出以及乳汁溢出,各种液体的气味混在一起,让人感到不舒服。有些妈妈遵循老一辈的教诲,不洗头不洗澡,这样不仅让人不舒服,还给病菌可乘之机,稍不注意就会引起宫腔感染。因此,妈妈需注意卫生,抛弃不洗头不洗澡的陋习,尤其注意伤口的护理。

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避免吸烟酗酒

烟酒都会导致卵子质量的下降。这是因为烟酒中所含有的尼古丁、酒精等有毒有害物质都会影响到卵泡的发育。并且酒后怀孕,对于胎儿的健康发育也是有着影响的。为了避免不好的事情的发生,戒烟戒酒势在必行。

2避免多次人流

如果还没打算生育或者再生育一个,就一定要做好万全的避孕措施。每一次人流都会对女性的身体造成伤害。并且体内突然的激素
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水平变化,会使得卵子的生存环境受到影响。导致质量以及活力的下降。只是为了自己的健康着想,也一定要避免多次人流的发生。

3避免长期熬夜

现代社会熬夜已经成为了很多人的常态,但是长期熬夜会导致内分泌的紊乱。进而对于卵巢功能也会产生影响,导致卵子的成熟及排出困难。其实保养卵巢的最好方式就是保证充足的睡眠。为了卵子及身体的健康,尽早改掉熬夜的坏习惯吧。

4避免长久坐着

长时间的坐着已经成了办公室白领的通病。但久坐会导致下肢血液循环不畅。还会导致私处温度升高,给细菌繁殖提供温床,进而导致妇科炎症的发生。对于卵子质量来说也是不利的。因此过段时间就起来走走吧。


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